آخرین مطالب
امکانات وب
فشار خون پایین، همچنین به عنوان افت فشار خون شناخته می شود، زمانی است که سطح فشار خون شما کمتر از محدوده طبیعی است.
اگر فشار خون شما به طور طبیعی پایین است، احتمالاً هیچ مشکلی برای شما ایجاد نمی کند و نیازی به درمان ندارد. در واقع، هرچه فشار خون شما کمتر باشد، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته کمتر خواهد بود.
فشار خون پایین گاهی اوقات می تواند ناشی از داروها باشد یا می تواند نشانه ای از یک مشکل سلامتی دیگر باشد. این گاهی اوقات می تواند باعث مشکلاتی مانند افتادن، غش و احساس سرگیجه شود، بنابراین ممکن است نیاز به بررسی و درمان داشته باشد. اگر نگران فشار خون پایین هستید، با پزشک یا پرستار خود صحبت کنید.
به علاوه، به انیمیشن زیر در مورد نحوه مدیریت فشار خون پایین هنگام ایستادن نگاهی بیندازید.
علائم فشار خون پایین چیست؟
فشار خون پایین اغلب هیچ علامتی ندارد، اما گاهی اوقات می تواند به این معنی باشد که خون کافی به مغز یا اندام های شما جریان ندارد. این می تواند علائمی مانند:
احساس سرگیجه، ضعف یا سبکی سر
احساس بی ثباتی
احساس بیماری (تهوع)
تاری دید
احساس ضعف عمومی
احساس گیجی
متوجه شدن ناگهانی ضربان قلب خود (تپش قلب)
غش کردن
برچسب : نویسنده : سینا sina-akbari بازدید : 101
جلوگیری
نشان داده شده است که اقدامات ساده سبک زندگی در پیشگیری یا به تاخیر انداختن شروع دیابت نوع 2 موثر است. برای کمک به پیشگیری از دیابت نوع 2 و عوارض آن، افراد باید:
دستیابی و حفظ وزن بدن سالم؛
فعالیت بدنی داشته باشید – حداقل 30 دقیقه فعالیت منظم و با شدت متوسط در بیشتر روزها انجام دهید. فعالیت بیشتری برای کنترل وزن مورد نیاز است.
رژیم غذایی سالم داشته باشید، از شکر و چربی های اشباع شده اجتناب کنید. و
از مصرف دخانیات اجتناب کنید - سیگار خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد.
تشخیص و درمان
تشخیص زودهنگام را می توان از طریق آزمایش نسبتاً ارزان قند خون انجام داد.
درمان دیابت شامل رژیم غذایی و فعالیت بدنی همراه با کاهش گلوکز خون و سطوح دیگر عوامل خطر شناخته شده ای است که به رگ های خونی آسیب می رساند. قطع مصرف دخانیات نیز برای جلوگیری از عوارض مهم است.
مداخلاتی که هم صرفه جویی در هزینه و هم در کشورهای با درآمد کم و متوسط امکان پذیر است عبارتند از:
کنترل قند خون، به ویژه در دیابت نوع 1. افراد مبتلا به دیابت نوع 1 به انسولین نیاز دارند، افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می توانند با داروهای خوراکی درمان شوند، اما ممکن است به انسولین نیز نیاز داشته باشند.
کنترل فشار خون؛ و
مراقبت از پا (مراقبت از خود بیمار با رعایت بهداشت پا، پوشیدن کفش مناسب، جستجوی مراقبت های حرفه ای برای مدیریت زخم و معاینه منظم پا توسط متخصصان بهداشت).
سایر مداخلات صرفه جویی در هزینه عبارتند از:
غربالگری و درمان رتینوپاتی (که باعث نابینایی می شود)؛
کنترل چربی خون (برای تنظیم سطح کلسترول)؛
غربالگری برای علائم اولیه بیماری کلیوی مرتبط با دیابت و درمان.
برچسب : نویسنده : سینا sina-akbari بازدید : 103
بررسی اجمالی
دیابت یک بیماری مزمن است که یا زمانی رخ می دهد که لوزالمعده انسولین کافی تولید نمی کند یا زمانی که بدن نمی تواند به طور موثر از انسولین تولید شده استفاده کند. انسولین هورمونی است که قند خون را تنظیم می کند. هایپرگلیسمی یا افزایش قند خون، یکی از عوارض رایج دیابت کنترل نشده است و به مرور زمان منجر به آسیب جدی به بسیاری از سیستم های بدن، به ویژه اعصاب و رگ های خونی می شود.
در سال 2014، 8.5 درصد از بزرگسالان 18 سال و بالاتر به دیابت مبتلا بودند. در سال 2019، دیابت عامل مستقیم مرگ 1.5 میلیون نفر بود و 48 درصد از کل مرگ و میرهای ناشی از دیابت قبل از 70 سالگی رخ داده است.
بین سال‌های 2000 و 2016، 5 درصد افزایش در میزان مرگ و میر زودرس (یعنی قبل از 70 سالگی) در اثر دیابت مشاهده شد. در کشورهای با درآمد بالا، میزان مرگ و میر زودرس ناشی از دیابت از سال 2000 تا 2010 کاهش یافته است، اما در سال های 2010-2016 افزایش یافته است. در کشورهای با درآمد متوسط پایین، میزان مرگ و میر زودرس ناشی از دیابت در هر دو دوره افزایش یافته است.
در مقابل، احتمال مرگ ناشی از هر یک از چهار بیماری اصلی غیرواگیر (بیماری‌های قلبی عروقی، سرطان، بیماری‌های مزمن تنفسی یا دیابت) در سنین 30 تا 70 سال بین سال‌های 2000 تا 2016، 18 درصد کاهش یافته است
برچسب : نویسنده : سینا sina-akbari بازدید : 109
نور خورشید چه ارتباطی با دریافت ویتامین D کافی دارد؟
نور خورشید فوایدی برای سلامتی دارد. ویتامین D زمانی تولید می‌شود که پوست شما در معرض نور خورشید، یا به عبارت بهتر، اشعه ماوراء بنفش B (UV-B) که خورشید ساطع می‌کند، تولید می‌شود. مقدار ویتامین D که پوست شما می سازد به عواملی مانند:
فصل: این عامل کمی به محل زندگی شما بستگی دارد. در مناطقی مانند کلیولند، OH، نور UV-B به دلیل لایه اوزون و اوج بودن خورشید تا شش ماه از سال به زمین نمی رسد.
زمان روز: پرتوهای خورشید بین ساعت 10 صبح تا 3 بعد از ظهر بیشترین قدرت را دارند.
میزان پوشش ابر و آلودگی هوا.
محل زندگی شما: شهرهای نزدیک به خط استوا سطح نور فرابنفش (UV) بالاتری دارند. این نور UV-B در نور خورشید است که باعث می شود پوست شما ویتامین D بسازد.
محتوای ملانین پوست: ملانین یک رنگدانه قهوه ای مایل به سیاه در چشم، مو و پوست است. ملانین باعث برنزه شدن پوست می شود. هرچه پوست شما تیره‌تر باشد، برای دریافت ویتامین D کافی از خورشید، بیشتر در معرض نور خورشید قرار می‌گیرید.
رژیم غذایی شما چه ارتباطی با دریافت کافی ویتامین D دارد؟
ویتامین D به طور طبیعی در بسیاری از غذاها وجود ندارد. به همین دلیل است که برخی غذاها ویتامین D را اضافه کرده اند. در واقع، برچسب های جدیدتر مواد غذایی میزان ویتامین D موجود در یک ماده غذایی خاص را نشان می دهد.
دریافت ویتامین D کافی از رژیم غذایی، به خصوص برای گیاهخواران یا افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند، ممکن است دشوار باشد، به همین دلیل است که برخی از افراد ممکن است مکمل ها را انتخاب کنند. همیشه مهم است که انواع غذاهای سالم از همه گروه های غذایی بخورید
عمومی...برچسب : نویسنده : سینا sina-akbari بازدید : 112
کمبود ویتامین D
دریافت ویتامین D کافی، اما نه بیش از حد، برای حفظ عملکرد خوب بدن مورد نیاز است. ویتامین D به تقویت استخوان ها کمک می کند و ممکن است به پیشگیری از برخی سرطان ها کمک کند. علائم کمبود ویتامین D می تواند شامل ضعف عضلانی، درد، خستگی و افسردگی باشد. برای دریافت مقدار کافی D، به غذاهای خاص، مکمل ها و نور خورشید که با دقت برنامه ریزی شده است توجه کنید.
کمبود ویتامین D چیست؟
کمبود ویتامین D به این معنی است که شما ویتامین D کافی در بدن خود ندارید. ویتامین D منحصر به فرد است زیرا پوست شما در واقع آن را با استفاده از نور خورشید تولید می کند. افراد با پوست روشن و آنهایی که سن کمتری دارند نور خورشید را به مراتب بهتر از افرادی که پوست تیره تر و بالای 50 سال دارند تبدیل به ویتامین D می کنند.
چرا ویتامین D اینقدر مهم است؟
ویتامین D یکی از ویتامین‌هایی است که بدن ما برای سالم ماندن به آن نیاز دارد. این ویتامین عملکردهای زیادی دارد که از جمله آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
قوی نگه داشتن استخوان ها: داشتن استخوان های سالم از شما در برابر بیماری های مختلف از جمله راشیتیسم محافظت می کند. راشیتیسم اختلالی است که باعث می شود کودکان استخوان های ضعیف و نرمی داشته باشند. علت آن کمبود ویتامین D در بدن است. شما به ویتامین D نیاز دارید تا بتوان از کلسیم و فسفر برای ساختن استخوان ها استفاده کرد. در بزرگسالان، داشتن استخوان های نرم وضعیتی به نام استئومالاسی است.
جذب کلسیم: ویتامین D به همراه کلسیم به ساخت استخوان ها کمک می کند و استخوان ها را قوی و سالم نگه می دارد. استخوان های ضعیف می تواند منجر به پوکی استخوان، از دست دادن تراکم استخوان، که می تواند منجر به شکستگی شود، شود. ویتامین D هنگامی که به صورت خوراکی یا از قرار گرفتن در معرض نور خورشید مصرف شود، به شکل فعال ویتامین تبدیل می شود. این فرم فعال است که باعث جذب بهینه کلسیم از رژیم غذایی شما می شود.
کار با غدد پاراتیروئید: غدد پاراتیروئید دقیقه به دقیقه کار می کنند تا با برقراری ارتباط با کلیه ها، روده و اسکلت، کلسیم خون را متعادل کنند. زمانی که کلسیم کافی در رژیم غذایی وجود داشته باشد و ویتامین D فعال کافی وجود داشته باشد، کلسیم رژیم غذایی جذب شده و در سراسر بدن مورد استفاده قرار می گیرد. اگر دریافت کلسیم ناکافی باشد یا ویتامین D کم باشد، غدد پاراتیروئید کلسیم را از اسکلت قرض می گیرند تا کلسیم خون را در محدوده طبیعی نگه دارند.
برچسب : نویسنده : سینا sina-akbari بازدید : 95
1. پوندهای اضافی را کم کنید و مراقب دور کمر خود باشیدفشار خون اغلب با افزایش وزن افزایش می یابد. اضافه وزن همچنین می تواند باعث اختلال در تنفس در هنگام خواب (آپنه خواب) شود که فشار خون شما را بیشتر افزایش می دهد.کاهش وزن یکی از موثرترین تغییرات سبک زندگی برای کنترل فشار خون است. کاهش وزن حتی اندکی در صورت اضافه وزن یا چاقی می تواند به کاهش فشار خون شما کمک کند. به طور کلی، شما ممکن است با هر کیلوگرم (حدود 2.2 پوند) از وزن خود، فشار خون خود را حدود 1 میلی متر جیوه (میلی متر جیوه) کاهش دهید.علاوه بر کاهش وزن، معمولاً باید به دور کمر خود نیز توجه داشته باشید. حمل وزن بیش از حد به دور کمر می تواند شما را در معرض خطر بیشتر فشار خون بالا قرار دهد.به طور کلی: مردان اگر اندازه دور کمرشان بیشتر از 40 اینچ (102 سانتی متر) باشد در معرض خطر هستند. اگر اندازه دور کمر زنان بیش از 35 اینچ (89 سانتی متر) باشد، در معرض خطر هستند.این اعداد در بین گروه های قومی متفاوت است. از پزشک خود در مورد اندازه گیری دور کمر سالم بپرسید.2. به طور منظم ورزش کنیدفعالیت بدنی منظم - مانند 150 دقیقه در هفته یا حدود 30 دقیقه در بیشتر روزهای هفته - در صورت داشتن فشار خون بالا می تواند فشار خون شما را حدود 5 تا 8 میلی متر جیوه کاهش دهد. مهم است که ثابت قدم باشید، زیرا اگر ورزش را متوقف کنید، فشار خون شما می تواند دوباره افزایش یابد.اگر فشار خون بالا دارید، ورزش می تواند به شما در جلوگیری از ابتلا به فشار خون کمک کند. اگر از قبل فشار خون بالا دارید، فعالیت بدنی منظم می تواند فشار خون شما را به سطوح ایمن کاهش دهد.برخی از نمونه‌هایی از ورزش‌های هوازی که ممکن است برای کاهش فشار خون انجام دهید شامل پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری، شنا یا رقص است. همچنین می‌توانید تمرینات تناوبی با شدت بالا را امتحان کنید، که شامل دوره‌های کوتاه متناوب فعالیت شدید با دوره‌های ریکاوری بعدی با فعالیت سبک‌تر است. تمرینات قدرتی همچنین می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. حداقل دو روز در هفته تمرینات قدرتی را در نظر بگیرید. در مورد ایجاد یک برنامه ورزشی با پزشک خود صحبت کنید.3. رژیم غذایی سالم داشته باشیدخوردن یک رژیم غذایی سرشار از غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و محصولات لبنی کم چرب و کم چربی اشباع شده و کلسترول می تواند فشار خون شما را تا 11 میلی متر جیوه کاهش دهد. این برنامه غذایی به عنوان رژیم غذایی روش های غذایی برای توقف فشار خون بالا (DASH) شناخته می شود.تغییر عادات غذایی آسان نیست، اما با این نکات می توانید یک رژیم غذایی سالم را اتخاذ کنید: یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید. نوشتن آنچه می خورید، حتی برای یک هفته، می تواند عادات غذایی واقعی شما را روشن کند. آنچه می خورید، چه مقدار، چه زمانی و چرا می خورید را کنترل کنید. افزایش پتاسیم را در نظر بگیرید. پتاسیم می تواند اثرات سدیم بر فشار خون را کاهش دهد. بهترین منبع پتاسیم، غذاها مانند میوه ها و سبزیجات است تا مکمل ها. با پزشک خود در مورد سطح پتاسیمی که برای شما بهتر است صحبت کنید. یک خریدار باهوش باشید هنگام خرید، برچسب‌های مواد غذایی را بخوانید و هنگام ناهار خوری نیز به برنامه غذایی سالم خود پایبند باشید.
برچسب : نویسنده : سینا sina-akbari بازدید : 115